骨盤矯正

骨盤は「立つ」「歩く」「座る」などといった人間の基本的な動作を支える大切な骨格です。
骨盤がゆがんだ状態が続くと、身体のバランス機能が失われ、さまざまな不調につながる可能性があります。

では、どのような要因によって骨盤はゆがんでしまうのでしょうか。
まず骨盤とはどのような役割をもっているのかご紹介します。

●日常生活の悪いくせ

骨盤がゆがむ原因はさまざまですが、おもに筋肉のアンバランスさが引き金となっていると考えられています。

 

・鞄を片側の手に持つ
・足を組むくせがある
・重心を片足にかけて立つ
・猫背や反り腰の姿勢が続く

 

このような要因によって、筋肉のバランスが崩れ、骨盤のゆがみにつながります。
骨盤がゆがむと、身体を支える機能や内臓を保護する機能に影響が及ぶため、全身にトラブルが起こることがあります。

 

●出産や妊娠

妊娠3ヵ月ごろになると「リラキシン」という女性ホルモンが分泌されます。
リラキシンには、骨盤にある靭帯や骨盤底筋を緩めて骨盤を開き、産道を確保する役割があります。

出産によって開いていた骨盤は数ヶ月かけて徐々に元に戻っていきますが、このときに骨盤周りの筋肉のバランスが悪いと骨盤がゆがんでしまうことがあります。

骨盤矯正とは、さまざまな理由によりゆがんでしまった骨盤を正しい位置に整えていく施術です。

矯正方法はさまざまですが、姿勢写真を撮影しゆがみの種類をしっかりと見極めた上で施術を行うことが大切です。

原因不明の不調はもしかすると骨盤のゆがみが原因となっているかもしれません。
ゆがんでしまった骨盤は骨盤矯正によって正しい位置に導きましょう。

●お尻歩き

体操座りをして、両手を胸の前で交差します。
そして、お尻を使って腰をねじるように動かし、前に進んだり、後ろに退いたりを繰り返します。

このお尻歩きを行うことで骨盤のインナーマッスルが鍛えられ、骨盤を正しい位置でキープしやすくなるといわれています。
外腹斜筋（がいふくしゃきん）や内腹斜筋（ないふくしゃきん）、腹直筋（ふくちょくきん）、腸腰筋（ちょうようきん）、骨盤底筋群などといった筋肉のトレーニングになります。

また、お尻歩きによって内臓も刺激されるため、便秘などの不調の改善も期待できます。

●骨盤回し

姿勢を正して立ち、腰に手を当てて「仁王立ち」のポーズをとります。
そして、腰をゆっくり左右に10回程度動かします。
このとき、肩は平行に保ち、骨盤だけを動かすことがポイントです。

最初は小さく動かし、その後はだんだんと大きく回していきましょう。
骨盤を回すことで、腰周りの筋肉がほぐれ、インナーマッスルにも刺激を与えることができます。

●お尻締め体操

うつ伏せになり、頭からつま先までまっすぐに伸ばします。
そして、足の親指とかかと同士をそれぞれくっつけ、下半身を内側に巻き込むようにしながら、お尻を締めて脱力する動きを繰り返します。
うつ伏せになると骨盤がまっすぐになりやすいため、内臓も正しい位置に戻りやすいといわれています。

当院ではまず、骨盤のゆがみのタイプを、カウンセリングと姿勢評価システムを用いて確認させていただきます。

当院の骨盤矯正はバキバキ・ボキボキするような矯正ではありません。

動きの悪くなっている背骨や股関節周囲の動きを改善し、関節の動きを妨げる筋肉をストレッチしながら、正しい姿勢に導いていくように行います。

関節の動きを良くする訓練と、筋肉のストレッチだけでは動かない関節に対してはトムソンテーブルと呼ばれる特殊な骨格矯正専用のベッドを用いたトムソンテクニックと呼ばれる施術も行っています。
どんな方にでも安全に骨格にアプローチできるテクニックです。

また、現在の姿勢を評価し、単にゆがみが出ている部分を矯正するだけではなく、何がゆがみの原因になっているかを考えていくことも重要です。

筋力の不足を別のどこかで補った使い方が骨盤のゆがみにつながっていることはよくあります。
そのため、ゆがみの原因になる姿勢や日常生活の中での注意点、筋力不足を補うためのトレーニングや体操といった運動指導も行います。