捻挫・打撲・
肉ばなれ

捻挫・打撲・肉ばなれは、スポーツにより発症することが多く、特にラクビーやサッカーなどで激しく身体がぶつかり合うときに生じることがあります。
捻挫や打撲、肉ばなれは骨折と見分けがつきにくいため、痛みが引かない場合や腫れが悪化している場合は一度医療機関に相談しましょう。

●状態

捻挫は靭帯が損傷するケガのことです。
患部に痛みや腫れ、皮下出血、斑関節血腫などがみられます。
捻挫の程度は3段階に分けられます。

・1度

靭帯が伸びる軽い捻挫です。

・2度

靭帯の一部に亀裂が見られる中度の捻挫です。

・3度

靭帯が完全に断裂した重い捻挫です。
手術が必要になることもあります。

●原因

・コンタクトスポーツ

アメフトやラグビーなど身体が激しくぶつかり合うコンタクトスポーツでは、捻挫することが多いといわれています。
また、崩れたり倒れ込んだときに手首を変な方向に捻り、靭帯を痛めることがあります。

・交通事故

交通事故では、首を捻挫することが多いといわれています。
車が衝突すると首が激しく前後に振られ、靭帯が傷つくことがあります。

・転倒

転倒時は足で捻挫が起こることが多いといわれています。
転倒時に足関節を内側に捻り、前距腓靱帯が損傷することが原因となります。

●状態

打撲は筋肉や血管が負傷するケガのことを指します。
「打ち身」と呼ばれることもあります。
軽度の場合、打撲した部分を押すと痛みを感じる程度ですが、ひどい場合は患部が腫れたり安静にしていても痛みを感じたりすることがあります。
痛みが引かない場合は骨折も疑われます。医療機関への相談も検討しましょう。

●原因

・コンタクトスポーツ

サッカーや格闘技など選手同士が激しくぶつかりあったときに頭や首、背中を激しく打ち付け、打撲が生じることがあります。

・交通事故

交通事故によって身体を激しく打ち付けることで打撲をすることもあります。

●状態

肉ばなれは筋膜や筋繊維に損傷が起きている状態のことを指します。
肉ばなれは激痛をともない、痛みのある部分に変色やくぼみが生じることもあります。

●原因

・急なダッシュ

肉ばなれは筋肉が強く収縮している状態のときに、引き伸ばされる力が加わると起こりやすくなります。
そのため、急なダッシュなどをきっかけに突然発症することがあります。

・オーバーユース

同じ動作で繰り返し筋肉を使うと、筋肉に疲労が溜まり、肉ばなれが起こりやすくなります。

・ミスユース

間違ったフォームで練習を繰り返していると筋肉にストレスがかかり、肉ばなれが起こる可能性があります。

・ストレッチ不足

十分なストレッチを行わないまま身体を動かすと、動きに反応できず、筋膜や筋繊維が傷つきやすくなります。

捻挫・打撲・肉ばなれは突然起こるケガです。
そのようなケガには、適切な応急処置を行うことが大切です。

RICE処置とは、「Rest」「Ice」「Compression」「Elevation」の4つの英単語の頭文字から名付けられた応急処置です。

●Rest(安静)

無理に動かすと患部の炎症が悪化します。痛みが引くまではなるべく安静に過ごしましょう。

●Ice(冷却)

患部を保冷剤や氷で冷やすことで炎症の拡大を抑制します。直接冷やすと凍傷を招く恐れがありますので、タオルなどに包んで当てましょう。

●Compression(圧迫)

包帯などで軽く圧迫することで腫れを防ぎます。
きつく圧迫すると血行が悪くなり、回復が遅れてしまう原因になりますので、強く圧迫しすぎないように気をつけましょう。

●Elevation(挙上)

患部を心臓よりも高い位置に挙げることで腫れや内出血の悪化を防ぎます。

●ウォーミングアップを念入りに行う

ウォーミングアップによって筋や腱がほぐれると、関節の可動域が広がり、ケガの予防につながります。
また、中枢神経を事前に刺激することで転倒などの思わぬ事故の際も身体が瞬時に反応しやすくなります。

●クールダウンを行う

クールダウンで運動後に筋肉をほぐすと、栄養や酸素が筋肉に取り込まれやすくなり、疲労が残りにくくなることが考えられます。

捻挫は、不自然な形にひねることで関節の靱帯や腱、軟骨などが傷つくケガのことです。
関節部分の血管が傷ついて内出血を起こすと、その部分が腫れてきます。
身体の、どこの関節にも起こる可能性があります。
また痛みが取れたからといって改善したわけではありません。
本来の可動域に回復するまでがベストです。

打撲とは、なんらかの衝撃によって身体の一部におこる損傷のことです。
皮膚やその下の筋、脂肪、血管が損傷をうけるため、筋肉組織のあいだに出血や炎症がおこります。
「打ち身」と呼称されることもあります。 打撲したところには、皮膚の変色が現れます。

肉ばなれは、筋肉が急激に収縮する場面において発症します。
寒い日や筋肉のバランスが悪いと発生しやすいです。

どの症状も固定や超音波、ハイボルトなど細胞を活性化する施術が効果的です。